高温环境下，肌体内蛋白质分解增加，因此要及时补充蛋白质。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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八宝梨罐
主料：梨、枣、糯米、福圆肉、金糕、橘饼、梅子 功效：防暑 by 匿名网友 -
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水晶藕
主料：莲藕 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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扁豆冬瓜田鸡汤
主料：冬瓜、陈皮、扁豆、田鸡 功效：清热去火、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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雪菜马铃薯肉丝汤
主料：节瓜、芡粉 功效：清热解毒、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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银耳西瓜羹
主料：西瓜 功效：清热去火、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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姜末拌豆角
主料：四季豆 功效：防暑 by 匿名网友 -
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虾米萝卜丝汤
主料：白萝卜、虾米 功效：防暑、利尿 by 匿名网友 -
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冰糖三元
主料：西瓜、哈蜜瓜、葡萄 功效：防暑 by 匿名网友 -
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黄瓜拌肚尖
主料：猪肚、黄瓜 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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干豆腐拌黄瓜
主料：黄瓜、香菜 功效：防暑 by 匿名网友 -
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苦瓜粥
主料：苦瓜、粳米 功效：清热解毒、清热去火、防暑、明目 by 匿名网友 -
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炝藕片
主料：莲藕 功效：防暑、气血双补 by 匿名网友 -
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葱油拌豆角
主料：扁豆 功效：防暑 by 匿名网友 -
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爆炒西瓜皮
主料： 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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黄瓜三丝汤
主料：黄瓜、海带、泡菜、牛奶 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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端阳豆糕
主料：绿豆、核桃、梅子 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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三丁野菜
主料：胡萝卜、白萝卜、西芹 功效：清热解毒、防癌抗癌、防暑 by 匿名网友 -
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黄瓜拌绿豆芽
主料：黄瓜、绿豆芽 功效：防暑 by 匿名网友 -
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什锦西瓜
主料：苹果、梨、菠萝、西瓜、樱桃、桂花、桂圆、桃、橘子 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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三色豆猪肘冬瓜汤
主料：猪肘、白扁豆、冬瓜、陈皮、绿豆、赤小豆 功效：清热解毒、防暑、祛痱、利尿 by 匿名网友 -
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素炒白花藕
主料：青椒、莲藕、蒜苔 功效：防暑 by 匿名网友 -
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毛瓜炖双鸭
主料：烤鸭、节瓜、鸭 功效：防暑、补虚养身 by 匿名网友 -
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虾油扁豆
主料：扁豆 功效：防暑 by 匿名网友 -
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黄瓜丝拌白菜
主料：黄瓜、白菜 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友
