高温环境下，肌体内蛋白质分解增加，因此要及时补充蛋白质。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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素炒白花藕
主料：青椒、莲藕、蒜苔 功效：防暑 by 匿名网友 -
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毛瓜炖双鸭
主料：烤鸭、节瓜、鸭 功效：防暑、补虚养身 by 匿名网友 -
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虾油扁豆
主料：扁豆 功效：防暑 by 匿名网友 -
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黄瓜丝拌白菜
主料：黄瓜、白菜 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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蒜泥拌黄瓜丝
主料：黄瓜 功效：防暑 by 匿名网友 -
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扁豆瘦肉汤
主料：猪瘦肉、山药 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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砂锅肉丝苦瓜
主料：猪肉、苦瓜 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名网友 -
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荷叶粳米粥
主料：荷叶、粳米 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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刺梨冰粥
主料：粳米、刺梨 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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荷叶糖水
主料：荷叶 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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胡萝卜苦瓜汁
主料：胡萝卜、苦瓜 功效：清热解毒、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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煨莲子汤
主料：莲子、干枣 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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芽菜节瓜猪舌汤
主料：陈皮、节瓜、黄豆芽、猪舌 功效：清热解毒、防暑、利尿、补虚养身 by 匿名网友 -
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田螺荷叶汤
主料：荷叶、田螺 功效：防暑、利尿、明目 by 匿名网友 -
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胜瓜滚肉汤
主料：丝瓜 功效：清热解毒、防暑、气血双补、营养不良 by 匿名网友 -
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柠檬乳鸽汤
主料：柠檬、雏鸽、猪排骨 功效：防暑 by 匿名网友 -
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椒麻四季豆
主料：红辣椒、四季豆 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名网友 -
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酱爆豆角
主料：猪肉、四季豆 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名网友 -
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黄瓜拌绿豆芽
主料：黄瓜、绿豆芽 功效：防暑 by 匿名网友 -
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什锦西瓜
主料：苹果、梨、菠萝、西瓜、樱桃、桂花、桂圆、桃、橘子 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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香梨沙拉
主料：苹果、甜瓜、香梨 功效：防暑、利尿 by 匿名网友 -
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蜜拌鲜藕
主料：莲藕 功效：防暑 by 匿名网友 -
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苦瓜皮蛋汤
主料：苦瓜、松花蛋 功效：清热解毒、防暑、祛痱 by 匿名网友 -
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菊花茶
主料：枸杞、菊花 功效：保健调理、清热解毒、清热去火、防暑 by 哈哈
