高温环境下，肌体内蛋白质分解增加，因此要及时补充蛋白质。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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老鸡胡椒根汤
主料：猪肉、枣、胡椒、母鸡 功效：防暑 by 匿名网友 -
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四季豆粥
主料：粳米、四季豆 功效：防癌抗癌、防暑、营养不良 by 匿名网友 -
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蛋花空心菜汤
主料：空心菜、鸡蛋 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名网友 -
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干煸青椒苦瓜
主料：苦瓜、青椒 功效：美容、祛痘、保健调理、防暑、疾病调理、常见病、糖尿病 by 匿名网友 -
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炝苦瓜
主料：苦瓜 功效：清热解毒、防癌抗癌、防暑、祛痱 by 匿名网友 -
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烧黄瓜
主料：黄瓜 功效：防暑 by 匿名网友 -
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脆辣黄瓜条
主料：黄瓜 功效：防暑 by 匿名网友 -
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冰糖三色瓜球
主料：西瓜、冬瓜 功效：防暑、利尿 by 匿名网友 -
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黄瓜熘肉片
主料：黄瓜、玉兰片 功效：防暑 by 匿名网友 -
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酱味四季豆
主料：四季豆 功效：防暑 by 匿名网友 -
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清暑豆汤
主料：绿豆、赤小豆 功效：清热解毒、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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姜油拌豆角
主料：扁豆 功效：防暑 by 匿名网友 -
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花生拌黄瓜
主料：胡萝卜、黄瓜 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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芥末扁豆丝
主料：扁豆 功效：防暑 by 匿名网友 -
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西瓜丁
主料：苹果、菠萝、西瓜、荔枝、橘子、甜瓜 功效：防暑、利尿 by 匿名网友 -
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果汁冻
主料：豆瓣菜、果汁 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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冬瓜荷叶瘦肉汤
主料：冬瓜、荷叶 功效：清热解毒、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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翠衣甜粥
主料：粳米 功效：防暑 by 匿名网友 -
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薏仁绿豆汤
主料：薏米、绿豆 功效：防暑、利尿 by 匿名网友 -
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薄荷叶粥
主料：粳米、薄荷 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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草菇瘦肉汤
主料：韭黄、草菇 功效：防暑、补气 by 匿名网友 -
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苡仁土苓粥
主料：薏米、稻米、土茯苓 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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酸辣笋瓜汤
主料：南瓜 功效：防暑 by 匿名网友 -
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红焖双冬
主料：冬瓜、香菇、玉米淀粉 功效：益智补脑、防癌抗癌、防暑、利尿 by 匿名网友
