勿食冷饮、冷食。每日供钙不应少于1200mg。维生素E、B1有增加乳汁分泌的作用，故应广泛摄取维生素。水分不足可影响泌乳量，故不宜多食干食，宜多进汤水，既补充水分，又补充营养。
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炖黄豆猪脚汤
主料：猪蹄、大豆 功效：通乳、补虚养身 by 匿名网友 -
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鲤鱼丝瓜汤
主料：丝瓜、鲤鱼 功效：通乳 by 匿名网友 -
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韭黄海鲜粥
主料：韭黄、草虾、稻米 功效：通乳、气血双补、补虚养身 by 匿名网友 -
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酸菜煨虾
主料：基围虾、酸白菜 功效：通乳、祛痰、补虚养身 by 匿名网友 -
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落花生粥
主料：粳米 功效：通乳、气血双补 by 匿名网友 -
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红薯粥
主料：粳米、甘薯 功效：防癌抗癌、通乳 by 匿名网友 -
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豉椒鲜墨鱼
主料：墨鱼 功效：通乳、补血 by 匿名网友 -
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鲜虾焖萝卜
主料：白萝卜、草虾、青豆 功效：通乳、理气调理、壮腰健肾 by 匿名网友 -
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红豆鲫鱼汤
主料：鲫鱼、赤小豆 功效：通乳、营养不良 by 匿名网友 -
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豆腐炖鱼头
主料：肥瘦猪肉、韭菜、鲫鱼、北豆腐 功效：通乳、气血双补、补虚养身 by 匿名网友 -
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豉汁蒸鲫鱼
主料：鲫鱼、豆豉 功效：通乳、补虚养身、营养不良 by 匿名网友 -
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火腿鲫鱼汤
主料：火腿、鲫鱼 功效：通乳、补气、营养不良 by 匿名网友 -
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百香虾球
主料：草虾、鸡蛋白、西番莲 功效：通乳、补虚养身 by 匿名网友 -
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清蒸合页鱼
主料：猪肉、虾仁、鲈鱼、淀粉、鸡蛋白 功效：通乳、活血化瘀、补血 by 匿名网友 -
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凉拌墨鱼丝
主料：青椒、墨鱼、柿子椒 功效：通乳、补血 by 匿名网友 -
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炖鸡蛋蹄子
主料：猪蹄、鸡蛋 功效：延缓衰老、通乳 by 匿名网友 -
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赤小豆粥
主料：糯米、赤小豆 功效：通乳 by 匿名网友 -
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侧耳根拌猪手
主料：猪蹄、鱼腥草 功效：通乳、补血 by 匿名网友 -
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丝瓜虾仁蛋汤
主料：丝瓜、虾仁、鸡蛋 功效：清热解毒、通乳 by 匿名网友 -
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黄豆猪蹄汤
主料：猪蹄、大豆 功效：通乳、气血双补、补虚养身 by 匿名网友 -
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龙女斛珠
主料：火腿、莲子、肥膘肉、鲤鱼 功效：通乳 by 匿名网友 -
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墨鱼香圈
主料：墨鱼 功效：通乳 by 匿名网友 -
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番茄虾片
主料：洋葱、香菇、对虾、青豆 功效：通乳、补虚养身、壮腰健肾 by 匿名网友 -
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香辣鲫鱼
主料：辣椒、鲫鱼 功效：通乳、利尿 by 匿名网友
