疾病诊疗
健康生活
  • 养生
  • 营养
  • 两性
  • 精神心理
  • 中医
  • 育儿
  • 减肥
  • 女人
  • 美容
  • 整形
  • 健康新闻
  • 健康课堂
  • 家医互动
  • 即问即答
  • 健康WHY
  • 专家答疑
  • 整形圈
  • 医生圈
  • 病友圈
  • 数据中心
  • 疾病库
  • 医生库
  • 医院库
  • 药品库
  • 整形库
  • 器械库
  • 新闻 视频 养生 育儿 营养 中医 女人 减肥 整形 两性 妇科 男科 肿瘤 眼科 影像 肝病 骨科 糖尿病 心血管 论坛 即问即答

    上传食谱

    健康食谱查询

    找药品 找好医院 找好医生 找医疗器械 找保健品 检查手术 找母婴产品

    食材大全

    食谱分类

    食疗偏方

    鸡蛋三文治 点评(0) 点赞(0)

    补钙

    功效与作用:它满足了我们一天的能量需要,碳水化合物(全麦面包)、动物性蛋白质(鸡蛋)、新鲜蔬果(黄瓜和杏仁),再用含高钙的奶酪替代了高脂肪的色拉酱,即补充钙质,又降低了热量。其中鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

    简介及特色:早餐应摄取约占全天总热能的30%,而在早餐能量来源中,碳水化合物占主导地位,其他的脂肪,蛋白质,膳食纤维也应包含其中。

    鸡蛋三文治 食材功效
    鸡蛋三文治 食材用料
    主料

    鸡蛋:2个

    全麦面包:6片

    黄瓜:1根

    杏仁:20颗

    奶酪:1罐

    辅料

    精盐:适量

    鸡蛋三文治做法分解
    • 01
      将鸡蛋用煮蛋器煮好,放在冷水中泡上一会儿,这样鸡蛋就很容易去壳;
    • 02
      将去了壳的鸡蛋切成小丁;将黄瓜去皮后切成小丁;
    • 03
      将杏仁分成两边;准备好的材料放入碗中, 加入新鲜的小罐奶酪;
    • 04
      搅拌均匀放在一边备用;将两片的面包片的边缘切去;
    • 05
      在一片上面均匀的平铺好刚准备的馅料;将另一片盖上;沿着中间的对角线切开即可。
    小贴士

    想低脂又有营养, 一定要选用全麦面包片,中间夹心既要有蛋白质,还需含膳食纤维的蔬菜哟, 搭配合理才是关键。