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    黑椒柠檬煎鸡扒 点评(0) 点赞(0)

    延缓衰老 补钙

    功效与作用:祛斑,抗衰老,软化血管,补钙,消食,防癌,健脑,强身健体。

    简介及特色:黑椒柠檬煎鸡扒是一道美食,主要制作材料有鸡腿。鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,由于其味较淡,因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。

    黑椒柠檬煎鸡扒 食材功效
    黑椒柠檬煎鸡扒 食材用料
    主料

    琵琶鸡腿:适量

    辅料

    鸡蛋:适量

    洋葱:适量

    柠檬:适量

    黑椒柠檬煎鸡扒做法分解
    • 01
      鸡腿去骨,切记把牙签骨也就是那个小细骨头去干
    • 02
      剔完的鸡腿正反面都用吃西餐用的叉子扎透,一是腌时进味,二是皮不容易抽,然后把肉比较厚的地方用刀拍一下或者再稍微给一刀尽量让整个鸡腿薄厚均匀
    • 03
      洋葱切细丝,大蒜切片,柠檬四分之一切开就够用了,记得最好买进口柠檬,国产的味道太像桔子里边注射了白醋了
    • 04
      找个平底碗先放一些洋葱丝和大蒜片垫底
    • 05
      先把柠檬汁挤在鸡腿上抹匀,然后再抹盐,最后撒黑椒碎,然后这面向下放在那个有垫底的碗里
    • 06
      然后把另一面也是柠檬,盐,黑椒碎的顺序抹上,反正宗旨就是上下面都要有柠檬汁,黑椒碎,洋葱,大蒜和盐,然后腌上
    • 07
      切时令小蔬做一个清口小沙拉,再来半个煮鸡蛋放沙拉里也不错,一般就是放点盐,放点橄榄油,鲜柠檬汁,撒一点小香草,不过我家里没有鲜香草,所以只能用和欧芹名字仅差一字的一个叫做香芹的朋友来装了
    • 08
      用平底锅坐油,这个锅好久没用了,刷它使我使去了一个完美的钢丝球,不过依然不沾锅,真强大,不知道是鸡吃的好还是锅的涂层好,鸡腿温油放入,不过也要小心溅到
    • 09
      煎的过程中要用西餐的叉子多扎扎,这样会熟的快些,感觉熟的差不多时可以火力稍大些,把两面尤其鸡皮这边煎焦黄了就可以了,不要怕有糊边,有糊边也算正常的,不要全黑就行了
    • 010
      然后就可以装盘了,装完盘后再挤一些柠檬汁在鸡腿上,味道会更好
    小贴士

    然后就可以装盘了,装完盘后再挤一些柠檬汁在鸡腿上,味道会更好,鸡腿和柠檬能一起常吃可以令人食欲大振。